Czy aby być szczęśliwym, trzeba znaleźć miłość życia, przebiec maraton i zdobyć Mount Everest? Z pewnością takie są marzenia wielu ludzi, jednak wymaga to czasu i wysiłku. Tymczasem istnieją bardzo proste sposoby, które umożliwią Ci poczucie się lepiej każdego dnia, bez robienia w swoim życiu trzęsienia ziemi.
Jedz śniadania przy ulubionej muzyce.
Dietetycy mają racje – śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia. Pominięcie tego elementu może skutkować rozdrażnieniem i brakiem energii przez długie godziny. Nie warto jednak jeść go w pośpiechu, przełykając kęsy pożywienia, nie czując ich smaku. Każdy nowy dzień jest wart tego, by powitać go w miły sposób – uczcij to śniadaniem na ładnej zastawie, przy dźwiękach ulubionej muzyki. Energia z posiłku i piosenki, którą lubisz, pozytywnie Cię nakręci.
Kto czyta, nie błądzi.
Nie masz czasu na czytanie? Ależ skąd! Pomyśl tylko, ile minut (lub godzin) przecieka Ci przez palce w tramwaju, na przerwie w pracy lub w oczekiwaniu na przyjaciela w kawiarni. Czytanie nie tylko wpływa na wzrost erudycji, ale również pomaga się wyciszyć i ograniczyć docierające do nas bodźce. W dobie czytników, smartfonów i tabletów dobrą powieść możesz mieć zawsze przy sobie.
Zastąp jedną kawę ziołami.
Choć kawa przestała być uważana za płynne zło, warto zadać sobie pytanie, czy czasem nie spożywamy jej za dużo. Mała czarna z rana lub latte podczas przerwy nie zaszkodzi i może doładować nasze akumulatory, jednak zbyt duża ilość kofeiny może prowadzić do odczuwania napięcia oraz podenerwowania. Spróbuj zastąpić choć jedną filiżankę wywaru z ziaren wywarem z ziół, np. z pokrzywy lub rumianku. Twoje paznokcie i włosy również to docenią!
Medytacja jest OK
Nie, nie chodzi o siedzenie w pozycji kwiatu lotosu i mruczenie indyjskich sylab. W codziennej medytacji chodzi o to, by wygospodarować chwilę na pobycie w kontakcie ze sobą. Gdy jedziesz do pracy, albo kiedy siedzisz sam w mieszkaniu, przyjrzyj się temu, co Cię otacza. Następnie zastanów się, jak dane elementy otoczenia na Ciebie wpływają. Spróbuj zinterpretować swoje odczucia i emocje.
Przytul się!
Przytulanie powoduje wydzielanie oksytocyny oraz daje poczucie bliskości i ciepła. Ludzie po prostu potrzebują dotyku – nigdy nie zastąpią go elektroniczne gadżety. Jeśli nie masz partnera, możesz przytulić lub chociaż potrzymać za rękę przyjaciela, mamę lub kogokolwiek innego (rzecz jasna, za jego zgodą….). W roli „Przytulanki” doskonale sprawdzi się również pies!
Dodaj odrobinę koloru!
Niemal wszystkie księgarnie mają już w swojej ofercie kolorowanki dla dorosłych. Jeśli akurat nie chcesz wydawać pieniędzy – bardzo wiele znajdziesz również w Internecie. Chwila z kolorowanką nie tylko przypomni Ci beztroskie chwile dzieciństwa, ale również pomoże obniżyć poziom stresu.
Do tanga nie trzeba dwojga!
… ani do żadnego innego tańca. Chwila szaleństwa przy muzyce rozluźni Cię, poprawi krążenie, a przy „długotrwałym stosowaniu” również poprawi koordynację ruchową. Nie musisz od razu zapisywać się na lekcje tańca (choć to też świetny pomysł). Po prostu przez kilka minut poruszaj się do rytmu!
Ogranicz gdy komputerowe.
Zwłaszcza te, które zawierają przemoc. Nie chodzi o to, że po grze w strzelance będziesz odtwarzał sceny z gry w prawdziwym życiu, jednak granie – wbrew odczuciom wielu – jest wysiłkiem. Jeśli chcesz się zmęczyć – wybierz siłownię lub basen.
Noś swój amulet.
Zasuszony ogon jaszczurki lub zaklęty kamień? Bynajmniej! Zamiast tego, znajdź sobie przedmiot, na który patrzysz z przyjemnością i który dobrze Ci się kojarzy. W chwilach kryzysu i natłoku spraw spójrz na niego i przywołaj związane z nim miłe wspomnienia.
Obdarowuj innych.
Życie dla innych jest o wiele bardziej satysfakcjonujące, niż nurzanie się we własnym egoizmie. Spróbuj każdego dnia coś komuś dać – może to być złotówka na cel charytatywny, może być uśmiech do kogoś mijanego na ulicy. Jeśli masz możliwość, możesz też podzielić się z kimś swoim czasem i umiejętnościami, na przykład angażując się w wolontariat.
Nie istnieje jedna sprawdzona „receptura” na osiągnięcie szczęścia. Jeśli jednak porównamy zadowolenie z życia do eliksiru, to podczas jego warzenia istotne są właśnie takie drobiazgi. Nie zapomnij uzupełnić powyższego przepisu o własne składniki! Jeśli zdecydujesz się kogoś obdarować, nawet jeśli mieszka daleko – skorzystaj z usług Polska-Anglia.pl. Dzięki nam szybko i niedrogo dostarczysz paczkę, korzystając z dobrodziejstw systemu „door-to-door”. Pomożemy Ci warzyć szczęście!
Zobacz także:
Czemu Brytyjczycy posiadają dwa krany?
Top 5 przebrań na Halloween
„Five o’clock”, czyli o chodzi z angielską herbatką?
